اختيار مكمل البروتين المناسب يُعدّ خطوة حاسمة للرياضيين الذين يسعون إلى تحسين أدائهم وبناء العضلات. مع تنوع الخيارات المتاحة في السوق، من الضروري معرفة كيفية اختيار المكمل الأنسب لاحتياجاتك.
بروتين مصل اللبن (Whey Protein): يُستخرج من الحليب ويُعتبر من أكثر المكملات شيوعًا بين الرياضيين نظرًا لسرعة امتصاصه واحتوائه على جميع الأحماض الأمينية الأساسية.
بروتين الكازين (Casein Protein): يُهضم ببطء، مما يجعله مناسبًا لتناوله قبل النوم لتوفير تدفق مستمر من الأحماض الأمينية خلال الليل.
البروتين النباتي: يُستخلص من مصادر نباتية مثل البازلاء والأرز البني، ويُعد خيارًا جيدًا للنباتيين أو لمن يعانون من حساسية الألبان.
الاحتياجات الشخصية: حدد أهدافك الرياضية، سواء كانت بناء العضلات، فقدان الوزن، أو تحسين الأداء العام.
محتوى البروتين: تحقق من نسبة البروتين في الحصة الواحدة، ويفضل أن تكون عالية مع قليل من الدهون والكربوهيدرات.
المكونات الإضافية: تجنب المكملات التي تحتوي على سكريات مضافة أو مواد حافظة غير ضرورية.
التحقق من الجودة: اختر منتجات من علامات تجارية موثوقة ومعروفة بجودتها.
التحسس الغذائي: إذا كنت تعاني من حساسية تجاه اللاكتوز أو الغلوتين، اختر مكملات خالية من هذه المكونات.
وفقًا لـ"الأكاديمية الوطنية للطب الرياضي" (NASM)، يُفضل تناول مكملات البروتين في غضون ساعتين بعد التمرين لتعزيز عملية الاستشفاء العضلي.
يُقدم موقع "مدرب" مجموعة متنوعة من مكملات البروتين الصحية التي تلبي احتياجات الرياضيين. يمكنك زيارة الموقع لاستعراض المنتجات واختيار ما يناسب أهدافك
`
