يوم واحد + 2 فصول رئيسية
ستتعلم المصاعد الأربعة الرئيسية: الصعود التركي؛ تتأرجح. نظيفة وخطف.
*نحن نركز بشكل كبير على تقنية وتطورات هذه المصاعد الرئيسية التي تشكل الأساس لجميع حركات الجرس الأخرى.
* بالإضافة إلى ذلك، فإننا نغطي القوة الأساسية وحركات المهارات الحركية العصبية بجرس واحد. هم:
1. اضغط على أشكال الضغط لأعلى (المواضع الأرضية والعلوية)؛
2. اختلافات الصف/الرسم
3. اختلافات القرفصاء.
4. اختلافات الاندفاع.
5. اختلافات عقد الاستقرار
6. أشكال الرسوم المتحركة Spin/3D (رائعة لإمكانية النقل إلى الألعاب الرياضية)
تركز الدورة بشكل خاص على عنصر التدريب والبرمجة مما يجعل هذه الدورة إضافة رائعة للمدربين الرياضيين والمدربين الشخصيين وعلماء وظائف الأعضاء.

- المبادئ الأساسية للكيتلبيل
- تمارين كيتل بيل الأساسية، بما في ذلك تمارين التأرجح والتنظيف والضغط والتمارين التركية.
- النظرية المتقدمة لتدريبات الكيتل بيل وتدريبات الكيتل بيل.
- البرمجة المتقدمة مع Kettlebells
- شارك وقم بتنفيذ تحدي Kettlebell المتقدم!
- ⁠ التدريب والتوجيه لجميع الحركات