تهدف دورة البيلاتس إلى تزويد المتعلّم بأساس علمي ومنهجي لفهم البيلاتس من حيث المفاهيم، الأهداف، المبادئ الأساسية، التمارين، والتحليل التشريحي والوظيفي للحركة.

تركّز الدورة على الربط بين المعرفة النظرية والتطبيق العملي، بحيث يتمكن الطالب أو المدرب من فهم كيفية أداء التمارين، تحليل الحركة، تصحيح الأخطاء، وتطبيق التعديلات المناسبة حسب مستوى كل ممارس.

تشمل الدورة تمارين البيلاتس على الحصيرة Mat Pilates وتمارين البيلاتس على جهاز الريفورمر Reformer Pilates، مع التركيز على التنفس، التحكم، استقرار الجذع، محاذاة الجسم، وسلامة الأداء أثناء التدريب.

 عند إتمام الدورة، سيكون المتعلّم قادرًا على:

• شرح الخلفية التاريخية لطريقة بيلاتس وفلسفتها.
• فهم المبادئ الستة الأساسية للبيلاتس وتطبيقها أثناء التدريب.
• توضيح مبادئ التنفس في البيلاتس ودمجها بفعالية مع الحركة.
• التعرّف على المفاهيم التشريحية الأساسية المرتبطة بالحركة، مع التركيز على عضلات الجذع واستقرار العمود الفقري.
• تحليل جودة الأداء الحركي والتعرّف على الأخطاء الشائعة أثناء التمارين.
• تطبيق التمارين الأساسية لبيلاتس على الMat بطريقة آمنة ومنهجية.
• فهم أساسيات استخدام جهاز الريفورمر وتطبيق التمارين عليه بشكل صحيح.
• تصميم وتسلسل حصة بيلاتس وفق منطق الإحماء، التدرج، والتهدئة.

المعارف والمهارات المكتسبة

• مبادئ البيلاتس:فهم المبادئ الأساسية للبيلاتس مثل التنفس، التركيز، التحكم، الدقة، الانسيابية، والمركز.
• التشريح والحركة:التعرّف على تشريح العمود الفقري، الجذع، الجزء العلوي، والجزء السفلي، وفهم دورها في أداء التمارين.
• تقنيات التنفس:تعلّم آلية التنفس في البيلاتس وكيفية استخدامه لدعم الحركة، الثبات، والتحكم.
• تمارين Mat Pilates:تطبيق تمارين البيلاتس الأساسية على الحصيرة مثل الجسر، المئة، الديد بج، البيرد دوج، وتمارين الساق.
• تمارين Reformer Pilates:التعرّف على تمارين الريفورمر، السلامة أثناء الاستخدام، وتمارين مثل تمارين القدم، الدفع بساق واحدة، سلسلة منتصف الظهر وفتح النافذة.
• تحليل الحركة:تحليل التمارين من حيث الوضعية، العضلات العاملة، الأخطاء الشائعة، والتعديلات المناسبة.
• التدريب الآمن:تطبيق أسس السلامة أثناء تدريب العملاء، مع مراعاة الفروقات الفردية ومستوى كل ممارس.