ساعد العملاء على إدارة التوتر من خلال اليقظة الذهنية، الحركة، واستراتيجيات الاستشفاء. طوّر المرونة العاطفية والوضوح الذهني لدعم الأداء والصحة العامة.
تُعد دورة إدارة التوتر بوعي مناسبة للأفراد، مختصي اللياقة، ومختصي العافية الذين يرغبون في فهم كيفية إدارة التوتر بطريقة صحية ومستدامة.
من خلال هذه الدورة ذاتية التعلم، سيتعرف المشاركون على أدوات مبنية على العلم لدعم تخفيف التوتر، تعزيز المرونة العاطفية، وتحسين الصحة العامة. تتضمن الدورة جلسات صوتية موجهة، تمارين حركة خفيفة، وأوراق عمل قابلة للطباعة يمكن استخدامها ضمن الروتين اليومي أو كأدوات عملية لدعم العملاء.
سيتعلم المشاركون كيفية التعرف على التوتر والاستجابة له باستخدام تقنيات تخفيف فورية، مع بناء عادات طويلة المدى تدعم الوضوح الذهني، الاستشفاء، والصحة العامة. كما تستعرض الدورة ممارسات اليقظة الذهنية، الوقاية من الاحتراق النفسي، والعلاقة بين التوتر الجسدي والضغط العاطفي.
تؤهلك دورة إدارة التوتر بوعي لاكتساب أدوات عملية لإدارة التوتر ودعم الصحة طويلة المدى. تشمل المخرجات الرئيسية التعرف على استجابات التوتر، تطبيق تقنيات اليقظة الذهنية، استخدام استراتيجيات الحركة والاستشفاء، بناء المرونة العاطفية، وتطوير عادات مستدامة لإدارة التوتر.
المعارف والمهارات المكتسبة
الفوائد المهنية
تفاصيل الامتحان
المتطلبات المسبقة
برنامج إدارة التوتر الواعي من الأكاديمية الوطنية للطب الرياضي (NASM) هو برنامج يركز على الصحة العامة، مصمم لكل من يرغب في استكشاف وتحسين علاقته بالتوتر. يتناول البرنامج التوتر كجزء لا يتجزأ من حياتنا، ويقدم أدوات تساعد الأفراد على إدارة التوتر بوعي أكبر لتحقيق صحة أفضل.
لا توجد شروط مسبقة للتسجيل، مما يجعل هذه الدورة متاحة لجميع المتعلمين، سواء كانوا يسعون إلى النمو الشخصي أو تطوير مهاراتهم المهنية في مجال اللياقة البدنية والصحة العامة.
يتم تقديم هذه الدورة بالكامل عبر الإنترنت ويمكن الوصول إليها في أي وقت يناسبك خلال فترة الخمس سنوات التي تلي تاريخ التسجيل.
أمامك خمس (5) سنوات من تاريخ التسجيل لإكمال الدورة. يمكنك العودة في أي وقت خلال هذه الفترة لمراجعة أي جزء من محتوى الدورة.
لا يوجد امتحان مرتبط ببرنامج إدارة التوتر الواعي. ستُمنح شهادة إتمام البرنامج بعد مراجعة جميع محتوياته (إكمال جميع الصفحات). يمكنك متابعة تقدمك عبر لوحة تحكم البرنامج في مواد الدورة.
برنامج إدارة الإجهاد الواعي التابع للأكاديمية الوطنية للطب الرياضي (NASM) معتمدٌ من قِبل المنظمات التالية للحصول على وحدات التعليم المستمر (CEUs):
لا، لستَ بحاجة إلى تجديد دورة إدارة الإجهاد الواعي التابعة للأكاديمية الوطنية للطب الرياضي. فهي ليست شهادة ولا تخصصاً.
تتضمن الدورة إمكانية الوصول المجاني إلى مجموعة متنوعة من الموارد القابلة للتنزيل، مثل التمارين الصوتية الموجهة وأوراق العمل، المصممة لتعزيز تجربة التعلم الخاصة بك.
