تم إعداد هذه الدورة التدريبية التي تستمر لمدة يومين للمدربين الذين يسعون إلى تعلم وفهم وتنفيذ تمارين الرفع الأولمبي بأمان، مع معرفة كيفية دمجها بفعالية في برامج التدريب الخاصة بعملائهم.
وجاهيا في شركة مدرب
تقريبا 12 ساعة تعليمية
تعد دورة الرفع الأولمبي تجربة تدريبية مكثفة لمدة يومين، مصممة خصيصًا للمدربين ومحترفي اللياقة البدنية الراغبين في إتقان أساسيات الرفع الأولمبي. تركز الدورة على تعليم تمارين الخطف والنطر والإندفاع بدقة عالية، مع التأكيد على التقنية الصحيحة، السلامة، والتحكم في الأداء. يتم إرشاد المشاركين من خلال تمارين الحركة والتفعيل لإعداد الجسم للرفع، مع تعلم كيفية تقليل مخاطر الإصابة وتحسين كفاءة الحركة بشكل عام. يعتمد البرنامج على التطبيق العملي المكثف، مما يتيح لكل مشارك الحصول على خبرة مباشرة وتغذية راجعة فردية وفهم أعمق لكيفية أداء الرفعات الأولمبية ودمجها بفعالية في ممارسات التدريب. من خلال الجمع بين التعليم النظري والتطبيق العملي، توفر هذه الدورة أساسًا قويًا في أحد أكثر مجالات القوة والتكييف البدني ديناميكية وإثارة.
بنهاية الدورة، سيتمكن المشاركون من:
تعلم المكونات التقنية لتمارين الخطف (Snatch)، والرفع النظيف (Clean)، والدفع فوق الرأس (Jerk).
تحديد وتصحيح الأخطاء الشائعة في الحركة.
تقييم القدرة على الحركة، والثبات، ونقاط الضعف في الوضعيات.
تطوير الثقة في أداء تمارين الرفع الأولمبي بطريقة آمنة وفعّالة.
المدربون، مدربو اللياقة الشخصية، والمتخصصون في القوة واللياقة البدنية الذين يرغبون في أداء تمارين الرفع الأولمبي بأمان وفعالية
يوصى بوجود بعض الخبرة في التدريب على القوة، لكن الورشة تغطي الأساسيات.
نعم، الدورة تعتمد بشكل كبير على الجانب العملي، مع تقديم المدربين لتغذية راجعة فردية لكل مشارك.
نعم، يمكن للمشاركين دمج تمارين الرفع في برامج عملائهم، رغم أن برمجة التمارين غير مشمولة في الدورة.
نعم، يتم توفير ملفات PDF، وصور مشروحة، ومقاطع فيديو كمرجع.
`
