الفرق الأساسي بين التدليك التقليدي (Conventional Massage) مثل التدليك السويدي (Swedish Massage) أو التدليك الشمولي (Holistic Massage) والتدليك الرياضي (Sports Massage)، المعروف أيضًا باسم علاج الأنسجة الرخوة (Soft-Tissue Therapy)، هو في الهدف والفئة المستهدفة من كل نوع.
يركّز التدليك التقليدي على الاسترخاء العام وتحسين الصحة النفسية والجسدية. الهدف منه هو تقليل التوتر، تنشيط الدورة الدموية، والمساعدة في التعافي من ضغوط الحياة اليومية. الجدير بالذكر أن الأسس العلمية للتدليك الرياضي الحديث مستوحاة من عمل بير هنريك لينغ (Per Henrik Ling) مؤسس التدليك السويدي، الذي طوّر نظامه في الأساس لمساعدة الرياضيين مثل المبارزين ولاعبي الجمباز على تحسين أدائهم واستعادتهم.
أما التدليك الرياضي فهو مصمم خصيصًا للأشخاص الذين يمارسون النشاط البدني المنتظم أو الرياضي المكثف. يهدف هذا النوع إلى تصحيح الاختلالات العضلية ومشكلات الأنسجة الرخوة الناتجة عن الحركات المتكررة أو الإجهاد البدني العالي.
يمكن تطبيق التدليك الرياضي قبل التمرين لتحضير العضلات وزيادة الأداء، أو بعد التمرين للمساعدة في الاستشفاء وتقليل الألم العضلي. وغالبًا ما يُجرى في بيئات مثل صالات التدريب أو مواقع البطولات، وليس بالضرورة في أماكن هادئة كالمنتجعات.
ورغم أن التدليكين يستخدمان نفس المهارات اليدوية مثل التمسيد (Stroking) والعصر (Compression)، إلا أن التدليك الرياضي يطبّقها بطريقة تتناسب مع متطلبات الرياضيين ونمط حياتهم النشط.
حركات انسيابية ناعمة تنزلق فيها اليد على الجلد. الاستخدام: تُستخدم في بداية الجلسة ونهايتها لتحضير العضلات للتقنيات الأعمق.
الأهداف:
تعني "العجن" وتتضمن الضغط والإفراج المتكرر عن الأنسجة من خلال الحركات الدائرية أو اللف.
حركات قصيرة وعميقة تُنفذ عبر الألياف العضلية لتفكيك الالتصاقات والندبات.
حركات سريعة وإيقاعية مثل الهاكينغ (Hacking) والكبّينغ (Cupping). الاستخدام: تُستخدم قبل التمرين لتنشيط العضلات وتهيئتها.
المسدس العلاجي (Massage Gun) هو جهاز يدوي يُصدر اهتزازات متكررة (Percussive Therapy) على العضلات، مما يساعد على تخفيف الشد العضلي وتحفيز الدورة الدموية. أصبح شائعًا جدًا بين الرياضيين ومحبي اللياقة البدنية كأداة للاستشفاء الذاتي.
الفوائد المعلنة:
دراسة نُشرت عام 2021 أظهرت أن استخدام Massage Gun:
بالتالي، يُمكن استخدام المسدس العلاجي كوسيلة مساعدة ضمن برنامج الاستشفاء، لكنه لا يُغني عن جلسات التدليك الرياضي الاحترافية التي تعتمد على تقييم وتشخيص متخصص من معالج الأنسجة الرخوة.
كل من التدليك التقليدي والتدليك الرياضي له فوائده الخاصة.
أما المسدس العلاجي (Massage Gun) فهو أداة فعالة ومفيدة لدعم عملية الاستشفاء، لكن يبقى دور المعالج المتخصص (Sports Therapist) أساسيًا لفهم الجسم الرياضي ومعالجة احتياجاته بدقة.
`
