تدريب الوظائف الحركية هو المفتاح لتحسين الحركة اليومية. بدلاً من التركيز على عضلات معزولة، أنت تقوم بتقوية جسمك ليعمل بكفاءة في كل حركة. هذا يعني توازناً أفضل، قوة أساسية أكبر، وقدرة محسّنة على أداء المهام اليومية. جرّبها وراقب الفرق في حياتك.

من أكثر الأسئلة التي تصلني من العملاء خلال رمضان: "كابتن، هل يجب أن أتوقف عن التمرين أثناء الصيام؟" جوابي غالباً يكون: لا، لكن يجب أن تتمرن بذكاء. بناءً على ما نعرفه من علوم الرياضة، الاستمرار في التمرين خلال رمضان يمكن أن يساعدك في الحفاظ على القوة والكتلة العضلية ومستوى لياقتك، بشرط أن تتم إدارة التمرين والتغذية والتعافي بشكل صحيح. هذه بعض النصائح التي عادةً أنصح بها عملائي: • التمرين قبل الإفطار بـ 45–60 دقيقة أو بعد الإفطار بـ 1–2 ساعة • التركيز أكثر على تمارين القوة وليس الكارديو المفرط • التأكد من الحصول على كمية كافية من البروتين بين الإفطار والسحور • الاهتمام بالترطيب وشرب الماء خلال فترة الليل • تقليل شدة التمرين قليلاً والتركيز على التعافي رمضان لا يعني التوقف عن الحركة، بل يعني التمرين بوعي وتوازن أكثر.