سواء كان الهدف رفع أوزان أثقل، أداء القرفصاء بشكل أعمق، أو حماية الركبة المصابة، يعتمد الرياضيون غالبًا على أجهزة دعم متخصصة. لكل من أربطة الركبة (Knee Wraps) ودعامات الركبة (Knee Braces) وظائف فريدة تؤثر على الأداء، الاستقرار، والتعافي. تستعرض هذه المقالة كيفية استخدام هذه الأدوات لتعزيز القوة، حماية المفاصل، وتوجيه عملية التأهيل، مقدمةً نصائح عملية للرياضيين والمدربين للحصول على أفضل أداء وإدارة الإصابات.
تختلف أربطة الركبة بشكل كبير، بدءًا من النسخ المرنة الرقيقة المتوفرة في الصيدليات وصولًا إلى النسخ الثقيلة المصنوعة من نسيج متين والتي يستخدمها لاعبو رفع الأثقال الاحترافيون. غالبًا ما يستخدمها الرياضيون لتعزيز الأداء أثناء الرفع أو لتقليل خطر الإصابات، على الرغم من محدودية الدراسات حول فعاليتها الفعلية. تشير الأدلة الحالية إلى أن أربطة الركبة لا تؤثر فقط على شعور الرياضي بالثبات، بل تؤثر أيضًا على ميكانيكا القرفصاء، من خلال التوتر والارتداد الناتج أثناء ثني وتمديد الركبة، مما يؤثر على أداء القوة وعلى الضغط الواقع على مفصل الرضفة.
بالرغم من الفوائد في الأداء، ترتبط أربطة الركبة ببعض المخاطر، مثل تهيج الجلد أو تلفه، وكذلك التهاب غضروف الرضفة (Chondromalacia Patellae) الناتج عن زيادة الضغط والاحتكاك على الجزء الخلفي من الرضفة أثناء القرفصاء المحمل بالأوزان. لا توجد أدلة قوية على أن استخدام الأربطة يمنع الإصابات، لذا يُنصح باستخدامها فقط عند رفع أوزان قصوى. كما يجب الحفاظ على الأربطة في حالة جيدة وتخزينها بشكل مناسب داخل صالات التدريب.
تعد دعامات الركبة أدوات أساسية في إدارة الإصابات الرابطة والرضية، حيث توفر استقرار المفصل وتساعد على التحكم في نطاق الحركة (ROM) أثناء التأهيل. غالبًا ما يستخدمها الرياضيون بعد الإصابات، سواء بعد العمليات الجراحية أو العلاج غير الجراحي للرباطات.
إصابات ACL (الرباط الصليبي الأمامي):
إصابات MCL (الرباط الجانبي الوسيط):
إصابات PCL (الرباط الصليبي الخلفي):
تخدم أربطة الركبة ودعامات الركبة أهدافًا متكاملة لكن مختلفة في السياق الرياضي. تركز الأربطة على تعزيز الأداء أثناء رفع الأوزان الثقيلة، مع توفير دعم ميكانيكي مباشر للركبة، بينما تعتبر الدعامات أساسية في إدارة الإصابات واستقرار المفصل أثناء التأهيل من إصابات الرباطات مثل ACL وMCL وPCL.
في الممارسة العملية، يجب على الرياضيين والمدربين تمييز الهدف من كل جهاز، واختيار الاستخدام الصحيح، وضمان الصيانة السليمة. الاستخدام الأمثل لكل من الأربطة والدعامات يمكن أن يعزز الأداء، يحمي المفاصل، ويدعم صحة العضلات والمفاصل على المدى الطويل أثناء التدريب والتأهيل.
`
