تُستخدم الأشرطة (Straps) بشكل أساسي كأدوات مساعدة لزيادة القدرة على التحمل العضلي للتغلب على قيود القبضة أثناء تدريبات المقاومة الثقيلة. فهي تسمح للرياضيين بتحريك أحمال أثقل مما يمكن لأيديهم تحمله، خصوصًا عندما تكون القبضة العامل المحدد الأساسي في التمرين.
تعتبر الأشرطة أداة أساسية للرياضيين أثناء أداء الحركات السحب عالية الشدة.
● الأجهزة غير التقليدية: عند التدريب بأجسام غير متوازنة أو غريبة الشكل، مثل الجذوع أو الحجارة، غالبًا ما تفشل القبضة قبل أن تتعب العضلات الكبيرة في الظهر والساقين. تسمح الأشرطة للرياضي بالاستمرار في التمرين من خلال تثبيت الأداة على الرغم من قيود القبضة.
● الجهد الثابت (Isometric Demand): تثبيت الوزن أثناء هذه الحركات يتطلب عملًا ثابتًا مكثفًا لعضلات الأصابع والإبهام ومعصم اليد.
في رفع الأثقال التنافسي، تُدمج الأشرطة ضمن معدات داعمة متخصصة لتوفير ميزة ميكانيكية.
● بدلات الرفع (Lifting Suits): "البدلات الخارقة" والملابس الداخلية المستخدمة من قبل رافعي الأثقال تحتوي على أحزمة كتف توفر استقرارًا أكبر أثناء نزول الرافعة.
● مساعدة منطقة التثاقل ("Sticking Region"): تساعد هذه الأشرطة الرياضي خلال مرحلة الصعود للرافعة، خاصة في المرور بمنطقة التثاقل حيث تتباطأ سرعة الحركة عادةً.
● زيادة الأداء: استخدام الملابس الداعمة، بما في ذلك الأشرطة واللفافات المختلفة، يمكن أن يعزز أداء الرفع عن طريق زيادة الوزن الذي يمكن للرياضي رفعه مقارنة بالرفع بدون دعم ("Raw").
رغم فائدة الأشرطة للأداء الفوري، إلا أن استخدامها له تأثير على تطوير قوة القبضة على المدى الطويل.
● خصوصية التدريب: لتحسين قوة القبضة الطبيعية، يُنصح الرياضيون بأداء تمارين السحب بدون استخدام الأشرطة.
● تمارين بديلة: تمارين مثل "Farmer’s Walk" ممتازة لتطوير قوة وتحمل القبضة الطبيعية، لأنها تجبر الرياضي على دعم الأحمال الثقيلة بيديه لمسافة معينة.
في سياق تدريبات القوة، تُعرف الأشرطة بشكل أساسي كأدوات مساعدة لزيادة الأداء العضلي للتغلب على قيود القبضة.
● تمارين السحب الثقيلة: يستخدم الرياضيون الأشرطة لتعزيز القبضة أثناء أداء تمارين السحب الثقيلة مثل الرفعات الميتة أو التجديف.
● القبضة كعامل محدد: مع العديد من الأجسام غير التقليدية (الجذوع، الحجارة)، يمكن أن تكون القبضة العامل المحدد الأساسي في التمرين؛ تساعد الأشرطة الرياضي على التحكم بالمقاومة دون فشل اليدين مبكرًا.
● بدلات الرفع: تحتوي البدلات المتخصصة المستخدمة من قبل رافعي الأثقال على أحزمة كتف توفر دعمًا إضافيًا أثناء النزول وتساعد الرياضي في مرحلة الصعود بمنطقة التثاقل.
`
