يُعد موقع MyPlate (ChooseMyPlate.gov) أحد أهم المنصات التعليمية التي طورتها وزارة الزراعة الأمريكية (USDA) لمساعدة الأفراد على تطبيق الإرشادات الغذائية الأمريكية في حياتهم اليومية. ويُوصى باستخدام MyPlate من قبل منظمات معتمدة مثل NASM و ACSM، لما يقدمه من أدوات عملية تدعم التخطيط الغذائي وتتبع التغذية والنشاط البدني.
يوفر MyPlate نموذجًا مبسطًا لفهم التوازن الغذائي اليومي، ويُستخدم على نطاق واسع من قبل المدربين الشخصيين والمتخصصين في التغذية لتطبيق المبادئ الأساسية للتغذية الصحية بطريقة عملية وسهلة.
يقدم موقع MyPlate مجموعة من أدوات التتبع والتحليل الغذائي التي تساعد المستخدمين على فهم احتياجاتهم اليومية بدقة، ومن أبرزها:
تُعد SuperTracker أداة مجانية شاملة تتيح إنشاء ملف شخصي يعتمد على العمر، الجنس، الطول، الوزن، ومستوى النشاط البدني، بهدف تقدير الإنفاق الطاقي اليومي وتتبع الغذاء والنشاط البدني وإدارة الوزن على المدى الطويل.
يوفر MyPlate تحليلًا تفصيليًا يشمل السعرات الحرارية، الكربوهيدرات، البروتينات، الدهون، إضافة إلى المغذيات الدقيقة، مما يساعد على تقييم جودة النظام الغذائي اليومي بشكل علمي.
تساعد هذه الأداة في حساب الاحتياجات اليومية من السعرات الحرارية وتحديد الحد الأعلى من السعرات الفارغة (Empty Calories) بناءً على مستوى النشاط البدني للفرد.
يراعي MyPlate اختلاف الاحتياجات الغذائية بين الفئات العمرية والحالات الفسيولوجية، ويوفر موارد مخصصة لكل فئة.
يتضمن قسم MyPlate for Kids ألعابًا تعليمية، أوراق أنشطة، ووصفات غذائية مناسبة للأطفال، إضافة إلى برنامج MyPlate Champion الذي يشجع الأطفال على تناول الفواكه والخضروات وممارسة النشاط البدني لمدة ساعة يوميًا.
يوفر Daily Food Plan for Moms خططًا غذائية مصممة خصيصًا للحوامل والمرضعات، تراعي زيادة الاحتياجات الطاقية والتي تتراوح عادة بين 2200 إلى 2900 سعرة حرارية، مع ضمان تمثيل جميع المجموعات الغذائية.
يقدم الموقع موارد غذائية مخصصة للأشخاص بعمر 65 عامًا فما فوق، تأخذ بعين الاعتبار التغيرات الفسيولوجية والاحتياجات الغذائية الخاصة بهذه الفئة.
يُعد MyPlate مرجعًا مهمًا لفهم أساسيات التغذية العملية اليومية، ومن أبرز ما يقدمه:
يوضح MyPlate أحجام الحصص القياسية لكل مجموعة غذائية باستخدام مفاهيم مثل cup equivalents و ounce equivalents، بناءً على الخصائص الديموغرافية لكل فرد.
يتيح الموقع إمكانية تحديد أهداف مرتبطة بإدارة الوزن، إضافة إلى قاعدة بيانات لحفظ وتتبع الوصفات الصحية المفضلة.
يوفر MyPlate إرشادات واضحة حول كيفية التعرف على السعرات الفارغة وطريقة قراءة الملصقات الغذائية لاتخاذ قرارات شرائية أفضل.
على الرغم من أن MyPlate أداة فعّالة للأشخاص الأصحاء ظاهريًا، إلا أنه لا يُعد بديلًا عن العلاج الغذائي الطبي. وتوصي المصادر بإحالة الأشخاص الذين يعانون من حالات طبية خاصة إلى أخصائي تغذية معتمد للحصول على خطط غذائية فردية متخصصة.
في شركة مدرّب، يتم اعتماد مصادر علمية موصى بها مثل MyPlate و NASM و ACSM ضمن دورات التدريب الشخصي ودورات التغذية، بهدف تمكين المدربين من فهم أساسيات التغذية الصحية وتطبيقها عمليًا مع العملاء بطريقة آمنة وعلمية تعزز النتائج طويلة المدى.
`
