هذا المقعد لتمرين الدفع الوركي من جيمليكو هو مزيج رائع بين أداء تمرين الدفع الوركي باستخدام المقعد وآلة مخصصة. يمكنك استخدام الباربل، وزن الجسم، أو/و أشرطة المقاومة. إنه تمرين يجب تضمينه في أيام تدريب الساقين!
إليك مقعد تمرين الدفع الوركي الشهير لدينا، الذي يستخدم مع الباربل، الدمبل، kettlebell، وغيرها. الخيار لك، وهناك الكثير لتختار منه! تمارين الدفع الوركي تبني القوة والحجم في عضلات الأرداف بطريقة لا تستطيع العديد من التمارين الأخرى تحقيقها. لهذا السبب يعتبر هذا التمرين واحدًا من الأكثر شعبية في الصالات الرياضية. يمكنك أداء هذا التمرين باستخدام مقعد تمارين عادي، جهاز رياضي، أو المزيج بينهما: هذا المقعد.
لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول المطلوبة محددة *
`
