المتطلبات الأساسية
يوصى بالحصول على بيانات اعتماد اللياقة البدنية أو العافية أو درجة البكالوريوس ولكنها ليست مطلوبة. هذه الدورة مخصصة للمدربين الشخصيين المعتمدين، ومحترفي الصحة، ومدربي التغذية، ومدربي اللياقة البدنية الجماعية، ومدرسي التربية البدنية.
مقدمة: مرحبًا بكم في تخصص لياقة المرأة
يعد تخصص اللياقة البدنية للسيدات (WFS) برنامجًا شاملاً لمحترفي اللياقة البدنية يتم تقديمه في تجربة غامرة عبر الإنترنت. يتم تسليط الضوء على الأهداف التعليمية لبرنامج WFS، وكيفية التفاعل مع ميزات الدورة التدريبية، وكيفية الحصول على بيانات اعتماد NASM-WFS.
الفصل 1: الوضع الحالي لصحة المرأة
كل مرحلة في حياة المرأة لها تحدياتها وفوائدها. سنقوم بفحص الجوانب الجسدية والطبية الفريدة للمرأة البيولوجية للمساعدة في أن تكون أكثر وعيًا بهذه المراحل، والقضايا الصحية الخاصة بالمرأة، وعوامل الخطر المحتملة، وكيف يمكن أن تؤثر هذه العوامل على برمجة التمارين وتحديد الأهداف.
الفصل 2: الاعتبارات العصبية والعضلية والهيكلية والقلبية التنفسية والغدد الصماء
نظرة عامة على التغيرات التي تحدث لجسم المرأة طوال حياتها (البلوغ، الحمل، وانقطاع الطمث).
الفصل 3: الهرمونات وضبط الوزن
قم بإلقاء نظرة عن قرب على عملية التمثيل الغذائي وتنظيم الهرمونات والجوانب الفريدة لفسيولوجيا المرأة لفهم مخاوف الوزن.
الفصل 4: اعتبارات الحمل وما بعد الولادة
نظرة فاحصة على الاعتبارات الفسيولوجية والتشريحية عند العمل مع العملاء الحوامل وبعد الولادة. وسيغطي أيضًا تعديلات التمرين بناءً على هذه التغييرات.
الفصل 5: اعتبارات سن اليأس
مراجعة للاعتبارات الفسيولوجية والتشريحية لفترة ما قبل انقطاع الطمث، وانقطاع الطمث، وما بعد انقطاع الطمث، واستراتيجيات تعديل التمارين الرياضية للأعراض الشائعة.
الفصل 6: تقييمات اللياقة البدنية للمرأة
فهم مكونات تقييمات اللياقة البدنية، وكيفية تنفيذ التقييمات الذاتية والموضوعية، وكذلك مراجعة تعديلات التقييم للعملاء قبل الولادة وانقطاع الطمث.
الفصل 7: تدريب المرونة للمرأة
يوضح هذا الفصل الأساس المنطقي وراء التدريب على المرونة للنساء والمبادئ التوجيهية لطرق التدريب، بما في ذلك الاحتياطات اللازمة للعملاء الحوامل وبعد الولادة.
الفصل 8: تدريب القلب والجهاز التنفسي للمرأة
نحن نلقي نظرة على فوائد التدريب القلبي التنفسي الذي يساعد النساء على الحفاظ على الصحة المثالية وإدارة ديناميكيات الجسم المتغير طوال حياتهن.
الفصل 9: تدريب النساء على الجوهر ، والتوازن ، والبليومترك ، و SAQ
إبراز أهمية تقنيات التدريب الأساسية والتوازن والبلايومترية (التفاعلية) وSAQ في المقدمة.
الفصل 10: تدريب المقاومة للنساء
إبراز أهمية التقنيات الأساسية والتوازن والبلايومتري (التفاعلية) وSAQ في المقدمة.
الفصل 11: تصميم البرنامج المتكامل للمرأة
يوضح لك هذا الفصل كيفية الحصول على المعلومات المحددة من خلال عملية التقييم وتصميم برامج تقدمية آمنة وفعالة لتلبية احتياجات ورغبات عملائك باستخدام نموذج OPT™ الخاص بـ NASM.
الفصل 12: إرشادات التغذية للمرأة
تعرف على مدى أهمية الدور الذي تلعبه التغذية للنساء طوال حياتهن من خلال الإرشادات والاعتبارات الغذائية العامة لهذه الفئة من السكان مع البقاء ضمن نطاق ممارسة محترفي اللياقة البدنية.
الفصل 13 : الاعتبارات النفسية والتحفيزية
استكشف العناصر النفسية والتحفيزية التي يجب مراعاتها عند العمل مع النساء في بيئة الصحة واللياقة البدنية. بالإضافة إلى ذلك، سيتم مناقشة تقنيات تنفيذ التواصل الفعال، وتعظيم تحديد الأهداف، وتحسين التحفيز.
الفصل 14: العمل والاحتراف
سنقوم بتفصيل المسؤوليات التجارية والأخلاقية لمؤتمر القمة العالمي للأغذية أثناء استكشاف كيفية تسويق هذه الخدمات وبيعها.
إمتحان نهائي
بعد الانتهاء من الدورة، ستجري اختبارًا نهائيًا عبر الإنترنت وأنت مرتاح في منزلك أو في أي مكان تفضل إجراء الاختبارات فيه. يتكون الامتحان من 100 سؤال، ومدته 90 دقيقة. يجب أن تنجح بدرجة 70% أو أفضل.
