مقدمة عن استخدام العصا لتحسين المرونة:
التعرف على تاريخ العصا وفوائدها وكيفية دمجها في روتينات اللياقة البدنية.

فهم الأساسيات:
تعلم الحركات والتقنيات الأساسية لاستخدام العصا بشكل فعال.

تطبيق استخدام العصا:
استكشاف كيفية تطبيق تقنيات العصا في مختلف السياقات مثل التأهيل والتدريب الشخصي